Как сделать свои руки скоростными
20 упражнений на координацию, которые можно делать дома
Координация — это способность совершать плавные, точные и контролируемые движения за счёт оптимального взаимодействия мышц. Чтобы выполнить любое движение, тело должно напрячь одни мышцы и расслабить другие, притом сделать это с нужной скоростью и силой. Развивая координацию, вы учитесь действовать эффективно и экономично в любой ситуации, будь то прыжок, подъём тяжести или сложное гимнастическое упражнение.
Хочешь серьезной скорости ударов? Если ты уже прочитал Как Бить Быстрее , тогда ты готов к выполнению упражнений, которые увеличат твою скорость рук! Скорость убивает, все об этом знают. Быть способным попадать по сопернику ударом, прежде чем он попадет своим это возможно одно из самых больших преимуществ в боксе.
В скалолазании важны сильные пальцы - это очевидно для всех, кто лазает хотя бы пару лет. Существует множество программ тренировки силы пальцев - от простых до весьма сложных, но нужно понимать, что для каждой из них своё место и время. Простые программы предназначены для новичков, более сложные - для продвинутых скалолазов. После нескольких лет тренировок и лазания требуются более уникальные стимулы дополнительный вес, висы на 1 руке, мизерные зацепки для дальнейшей адаптации, тогда как новичкам достаточно просто на чём-то висеть и лазать.
